Jéssica Silva

Se você está grávida e sente que anda mais ansiosa do que o habitual, talvez já tenha se perguntado:
“Isso é normal?”
“Tem algo de errado comigo?”

Antes de qualquer coisa, é importante dizer: a ansiedade faz parte do ser humano. Ela não é, por si só, um problema. A ansiedade tem função. Ela nos prepara para o que está por vir, nos ajuda a antecipar riscos, a organizar planos, a cuidar.

Na gestação, porém, a ansiedade tende a aumentar.

E isso faz sentido.

A gravidez é um tempo de espera. Um tempo de não controle. Um tempo de mudanças físicas e emocionais intensas. Existe o medo do desconhecido, a responsabilidade que cresce a cada consulta, a sensação de que algo muito grande está acontecendo dentro de você.

Mesmo para quem já passou por uma gestação antes, cada gravidez é única. O fato de já ter vivido essa experiência não impede que a ansiedade apareça de novo, porque o contexto muda, o momento da vida é outro, o corpo responde diferente.

O que é esperado sentir na ansiedade na gravidez?

Durante a gestação, é comum que apareçam:

• preocupação com exames e ultrassons
• medo de que algo não esteja bem
• pensamentos sobre o parto
• receio de não dar conta
• preocupações financeiras
• inseguranças no relacionamento

Essas preocupações costumam oscilar, vêm e vão. Não ocupam todos os dias. Elas fazem parte da adaptação a esse momento.

Em quais momentos a ansiedade costuma aumentar?

Algumas situações podem intensificar a ansiedade:

• início da gestação, pela incerteza e medo de perdas
• realização de exames importantes
• intercorrências clínicas
• histórico de perdas anteriores
• histórico de ansiedade ou depressão
• conflitos no relacionamento
• instabilidade financeira
• proximidade do parto

Cada fase traz suas próprias preocupações.
No início, o medo de perder. No final, o medo do que está por vir.

Como a ansiedade pode se manifestar no corpo?

A ansiedade não está só nos pensamentos. Ela também aparece no corpo.

Pode surgir como:

• taquicardia
• tensão ou inquietação
• dificuldade de dormir
• sensação de aperto no peito
• necessidade constante de verificar sintomas
• pensamentos catastróficos

A hipervigilância é comum: pesquisar muito, observar o corpo o tempo todo, interpretar qualquer sinal como algo grave.

Um certo nível disso é esperado.
O ponto de atenção é quando isso começa a dominar o dia.

Quando vale olhar com mais cuidado

A ansiedade merece atenção quando:

• está presente quase todos os dias
• interfere no sono de forma intensa
• impede você de aproveitar momentos simples
• gera crises frequentes
• causa sintomas físicos constantes
• aumenta conflitos no relacionamento

Isso não significa que toda ansiedade prejudica a gestação.
Mas, quando intensa e prolongada, merece cuidado.

O que pode ajudar

AAlguns movimentos podem aliviar:

• limitar o excesso de pesquisas na internet
• buscar informações em fontes seguras
• criar momentos de pausa
• conversar sobre o que está sentindo
• manter o acompanhamento pré-natal
• fortalecer a rede de apoio

Para muitas mulheres, a psicoterapia ajuda a organizar pensamentos e reduzir a sobrecarga emocional.

Quando procurar ajuda profissional?

Se a ansiedade está constante, gerando sofrimento ou sintomas físicos intensos, vale buscar acompanhamento psicológico.

Em alguns casos, pode ser necessário também o apoio psiquiátrico. Nem toda ansiedade exige medicação, cada situação é avaliada com cuidado.

Cuidar da saúde mental na gestação não é exagero.
É parte do cuidado.

Se a ansiedade tem sido difícil de lidar durante a gestação, você pode buscar ajuda para atravessar esse momento com mais cuidado.

Entenda como funciona o acompanhamento psicológico para ansiedade na gestação.